고양시 족저근막염, 왜 ‘정밀 진단’과 ‘전문 치료’가 중요한가
족저근막염의 기본 개념과 증상 이해
족저근막염은 발바닥을 전체적으로 감싸고 있는 두꺼운 섬유 띠, 즉 족저근막에 미세한 손상이 반복되면서 염증과 퇴행성 변화가 생기는 질환이다. 특히 아침에 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치에서 칼로 찌르는 듯한 통증이 느껴지고, 잠시 걸으면 통증이 줄어드는 전형적인 패턴을 보이는 경우가 많다.
고양시처럼 직장 출퇴근 이동이 길고, 하루 종일 서 있거나 많이 걷는 직업군이 많은 지역에서는 족저근막염이 흔하게 발생할 수 있다. 여기에 과체중, 평발 또는 발의 아치가 너무 높은 발, 부적절한 신발 착용 등이 겹치면 발바닥에 반복적인 스트레스가 가해지면서 증상이 만성 통증으로 진행될 위험이 커진다.
정밀 진단이 필요한 이유와 병원 선택 기준
족저근막염 통증은 단순한 ‘발바닥 통증’으로만 나타나지 않고, 아킬레스건 주변, 발목, 종아리까지 방사통처럼 느껴질 수 있다. 따라서 단순 염좌나 피로성 통증으로 오인해 파스나 마사지만 하다 보면 만성화되기 쉽다. 정확한 진단을 통해 발 변형, 족저근막의 두께 변화, 미세파열 여부, 동반된 족부·발목 질환을 함께 확인해야 치료 전략을 제대로 세울 수 있다.
고양시 족저근막염 병원을 선택할 때는 족부·족관절 클리닉 또는 통증·재활 특성화 여부, 초음파·X-ray 등 영상 장비 보유, 체외충격파와 주사치료·도수치료 같은 비수술 치료 경험, 그리고 재활·운동 교육까지 체계적인 프로그램을 갖추었는지가 핵심 기준이 된다.
고양시에서 기대할 수 있는 정밀 검사 방법
고양시 족저근막염 정밀 진단에 강점을 가진 병원들은 단순 문진과 촉진을 넘어서 발·발목 정렬, 족저근막 압통 부위, 아킬레스건 유연성, 종아리 근육 긴장도 등을 세밀하게 확인한다. 여기에 족저근막 두께와 염증 부위를 직접 눈으로 확인할 수 있는 근골격 초음파 검사를 활용하는 곳이 많아, 통증이 나는 정확한 지점을 확인한 뒤 체외충격파, 주사치료 등에 반영한다.
필요시 X-ray로 발뒤꿈치에 ‘뼈돌기(골극)’가 있는지, 족부 변형이나 발목 관절염이 동반되어 있는지 확인하며, 만성·재발성 족저근막염이면서 다른 전신질환(류마티스 질환, 강직성 척추염 등)이 의심될 때는 혈액검사나 추가적인 관절 검사로 원인을 찾기도 한다.
고양시 족저근막염 진단 과정과 주요 검사
문진과 이학적 검사에서 확인하는 내용
고양시 족저근막염 진료 현장에서는 먼저 통증의 시기, 양상, 악화·완화 요인에 대한 자세한 문진이 이루어진다. 특히 아침 첫 발 통증 여부, 장시간 서 있거나 걷고 난 뒤 통증 변화, 최근 체중 증가나 운동량 변화, 신발 교체 상황 등을 꼼꼼히 체크하는 것이 보통이다.
이후 의사는 발바닥 중앙과 발뒤꿈치 안쪽을 손가락으로 눌러 압통을 확인하고, 발가락을 위로 젖히며 족저근막을 긴장시킨 상태에서 통증이 심해지는지 검사한다. 아킬레스건과 종아리 근육의 유연성, 발의 아치 높이, 평발 여부, 발목 가동 범위 등을 통해 통증에 영향을 주는 구조적 문제를 함께 파악한다.
초음파 및 영상검사의 활용
초음파 검사는 족저근막염 정밀 진단에서 매우 중요한 역할을 한다. 족저근막의 두께가 증가했는지, 국소 파열이 있는지, 주변에 부종이나 염증 소견이 있는지 실시간으로 확인할 수 있기 때문이다. 이를 바탕으로 통증의 정확한 위치를 찾고, 주사치료나 체외충격파 자극 부위를 정밀하게 결정한다.
X-ray는 족저근막 자체를 직접 보지는 못하지만, 발뒤꿈치 아래 뼈돌기(heel spur) 형성 여부나 발의 정렬 이상, 동반된 관절염 여부를 파악하는 데 도움을 준다. 만성적이고 재발이 잦은 족저근막염이라면 이런 뼈 구조의 문제까지 함께 교정해야 증상 재발을 줄일 수 있다. MRI까지 필요한 경우는 많지 않지만, 다른 질환과 감별이 필요할 때 제한적으로 활용되기도 한다.
고양시 족저근막염 우수 병원 TOP 5 선정 기준
선정 기준과 지역 분포
고양시 족저근막염 정밀 진단 및 치료를 제공하는 우수 병원 TOP 5를 이야기할 때는 단순 광고나 홍보가 아니라, 환자 입장에서 ‘도움이 될 수 있는 기준’을 우선으로 두는 것이 중요하다. 일반적으로 고려할 수 있는 기준은 족부·족관절 특화 여부, 근골격 초음파·체외충격파 같은 장비와 시술 경험, 정형외과·재활의학과 전문의 유무, 환자 후기와 재방문율, 그리고 대중교통 접근성이다.
고양시는 덕양구, 일산동구, 일산서구로 크게 나뉘며, 각 구마다 족저근막염 진료에 강점을 가진 병원들이 골고루 분포해 있다. 직장인·학생들의 이동 동선을 고려해 지하철역 인근, 버스 환승이 편리한 위치의 병원이 많아, 통원 치료를 반복해야 하는 족저근막염 특성상 접근성이 치료 지속에 큰 영향을 미친다.
TOP 5 병원 유형별 특징 비교
고양시 족저근막염 우수 병원 TOP 5는 크게 네 가지 유형으로 나눠 볼 수 있다. 척추·관절에 특화된 대형 병원, 족부·족관절 전문성이 강한 정형외과, 재활치료와 운동치료를 중점으로 하는 재활의학과 중심 병원, 그리고 한방·양방 협진 형태로 통증 완화를 돕는 병원이다.
각 병원 유형은 장단점이 다르기 때문에, 자신의 증상 경중, 원하는 치료 방향(비수술 위주, 주사·체외충격파 적극 활용, 도수치료·운동치료 중심 등), 병원까지 거리와 진료 시간 등을 종합적으로 고려하는 것이 좋다. 특히 만성 통증이 오래 지속된 경우에는 영상검사와 재활 프로그램이 함께 있는 병원을 선택하는 것이 치료 효율을 높이는 데 도움이 된다.
| 병원 유형 | 장점 | 단점 | 추천 대상 |
|---|---|---|---|
| 대형 척추·관절 병원 | 다양한 검사·치료 장비와 여러 전문과 협진 가능 | 대기 시간 길고 진료가 다소 분업화될 수 있음 | 동반 질환이 많거나 복합적인 통증이 있는 환자 |
| 족부 특화 정형외과 | 족저근막염·발질환 집중 진료, 경험 많은 의료진 | 검사·입원 옵션이 제한적일 수 있음 | 명확한 족저근막염 증상이 있는 경우 |
| 재활의학과 중심 병원 | 자세·보행 교정, 운동치료에 강점 | 급성 심한 통증에서는 호전까지 시간이 걸릴 수 있음 | 만성 통증, 재발 방지가 중요한 환자 |
| 협진(양·한방 등) 병원 | 통증 완화와 기능 회복을 함께 추구 | 치료 방향이 병원마다 편차가 큼 | 약·주사 부담이 크고 보존적 치료를 선호하는 환자 |
고양시 족저근막염 우수 병원 TOP 5 유형별 강점 설명
척추·관절 특화 대형 병원형
척추·관절센터를 갖춘 대형 병원형은 척추·무릎·발목·발바닥을 동시에 다루는 경우가 많다. 족저근막염만 단독으로 보는 것이 아니라, 허리 디스크나 하지 정렬 이상, 체중 분포의 문제까지 함께 고려해 전체적인 치료 계획을 세운다는 점이 강점이다. 통증이 발뿐 아니라 허리·엉덩이·무릎까지 이어지거나, 나이가 들면서 관절염이 동반된 경우에 특히 유리하다.
이 유형의 병원에서는 X-ray, 초음파, 경우에 따라 MRI까지 한 번에 진행할 수 있어, 짧은 기간 안에 정밀 검사를 마치고 치료 방향을 정하기 좋다. 다만 환자 수가 많은 편이라 진료 시간이 상대적으로 짧을 수 있어, 증상 설명을 미리 정리해 가는 것이 도움이 된다.
족부·족관절 특화 정형외과형
고양시 내에는 발·발목, 족부질환을 중점적으로 진료하는 정형외과들이 있어 족저근막염 환자들의 발걸음이 잦다. 이들 병원은 족저근막염뿐 아니라 무지외반증, 지간신경종, 아킬레스건염, 발목인대 손상 등 족부와 관련된 다양한 질환을 함께 다루면서, 발의 구조와 보행 패턴을 세밀하게 분석한다.
족부 특화형 병원에서는 초음파를 활용한 진단과 체외충격파, 주사치료, 인솔(맞춤 깔창) 처방 등을 통해 발바닥에 가해지는 부담을 줄이는 데 집중한다. 평소 스포츠 활동이 많거나, 직업상 오래 서 있어야 하는 경우, 발 모양에 문제가 있어 족저근막염이 반복되는 사람들에게 적합하다.
고양시 족저근막염 비수술 치료 옵션 정리
대표적인 비수술 치료 방법
고양시 족저근막염 정밀 진단 후 가장 먼저 고려되는 것은 비수술 치료다. 대부분의 환자는 생활습관 조절과 적절한 치료를 통해 수술 없이 호전될 수 있기 때문에, 초기·중간 단계에서 얼마나 체계적으로 관리하느냐가 중요하다.
대표적인 비수술 치료에는 휴식과 체중 조절, 발바닥·종아리 스트레칭, 소염진통제 복용, 물리치료, 체외충격파(ESWT), 국소 주사치료, 도수치료와 발바닥 보조기·깔창 처방 등이 있다. 각 치료 방법은 통증의 강도, 유병 기간, 동반 질환에 따라 조합이 달라질 수 있다.
생활습관·운동요법과 병행 치료의 중요성
집에서 할 수 있는 스트레칭과 생활습관 교정은 병원 치료와 반드시 함께 가야 한다. 예를 들어, 아침에 일어나기 전 침대에서 종아리와 발바닥을 10~15회 가볍게 스트레칭해 주면 첫 발 통증을 줄이는 데 도움을 준다. 또한 딱딱한 맨바닥 보행을 피하고, 쿠션감이 있는 슬리퍼나 운동화를 주로 사용하는 것이 좋다.
장시간 서 있는 일을 하는 경우, 가능하면 1~2시간마다 한 번씩 체중을 반대 발로 옮기거나, 잠깐씩 앉아서 발바닥에 가해지는 압력을 줄여주는 것이 필요하다. 고양시 족저근막염 우수 병원 TOP 5 유형의 병원들은 이러한 생활습관과 스트레칭 방법을 진료 중 자세히 교육하면서, 체외충격파와 도수·재활치료 등과 병행해 재발을 방지하고 있다.
| 치료 방법 | 특징 | 장점 | 주의점 |
|---|---|---|---|
| 스트레칭·운동요법 | 종아리·발바닥 근막 유연성 증진 | 비용 부담 적고 집에서 쉽게 실천 가능 | 잘못된 자세로 하면 통증 악화 가능 |
| 체외충격파 | 통증 부위에 충격파 전달해 염증 완화 | 비수술 치료 중 효과가 비교적 빠른 편 | 시술 중 통증, 1회로 끝나지 않고 여러 회 필요 |
| 국소 주사치료 | 염증 부위에 약물을 직접 주입 | 강한 통증 감소 효과 | 무분별한 반복 주사는 조직 손상 위험 |
| 도수·재활치료 | 관절·근막 정렬 조정, 보행 패턴 교정 | 원인 교정과 재발 방지에 도움 | 단기간에 결과를 기대하기보다는 꾸준함 필요 |
고양시 족저근막염 치료에서 체외충격파와 주사치료
체외충격파(ESWT)의 원리와 특징
체외충격파는 족저근막염 비수술 치료 중에서 흔히 사용되는 방법으로, 통증 부위에 고에너지 혹은 중저강도 충격파를 전달해 혈류를 증가시키고 조직 재생을 촉진하는 시술이다. 양성자들이 충돌하듯 짧고 강한 에너지가 반복적으로 전달되면서, 만성 염증 조직이 회복되도록 돕는 원리다.
고양시 족저근막염 우수 병원 TOP 5에 속하는 병원들 중 상당수는 집중형·방사형 체외충격파 장비를 보유하고 있으며, 통증의 깊이와 범위에 따라 모드를 조절해 사용한다. 시술 시간은 보통 5~10분 정도로 짧지만, 1회로 끝나지 않고 1주 간격으로 여러 차례 시행하는 경우가 많다.
주사치료와 병행 전략
통증이 매우 심하거나, 체외충격파와 약물치료에도 호전이 더딜 때는 족저근막 주변에 국소 주사치료를 시행하기도 한다. 흔히 소염진통제 주사 또는 스테로이드 주사가 사용될 수 있는데, 염증과 부종을 빠르게 줄여 초기 통증을 완화시키는 데 효과적이다. 최근에는 인대강화주사, 프롤로 치료 등 재생을 돕는 주사도 일부 병원에서 활용되고 있다.
다만 주사치료는 단기간 통증 조절에는 유리하지만, 같은 부위에 반복적으로 시술하면 조직이 약해지거나 파열 위험이 증가할 수 있어, 경험 많은 전문의가 적절한 횟수와 간격을 조절해야 한다. 고양시 족저근막염 치료를 잘하는 병원에서는 단발성 주사에만 의존하지 않고, 체외충격파·도수치료·운동치료와 병행해 전체적인 회복을 추구한다.
도수치료·재활치료를 활용한 근본 치료
도수치료로 발·다리·골반 정렬 교정
족저근막염은 단지 발바닥만의 문제가 아니라, 종아리·허벅지·골반의 정렬과 근육 밸런스 문제에서 비롯되는 경우가 많다. 도수치료는 전문 치료사가 손을 이용해 관절·근육·근막의 긴장을 풀고 올바른 위치로 교정해 주는 치료로, 족저근막에 가해지는 부담을 줄이고 재발을 막는 데 큰 도움을 준다.
고양시 우수 병원들 중 도수치료를 적극적으로 시행하는 곳은, 발목의 가동 범위와 아킬레스건 유연성, 종아리·허벅지 근육의 긴장도, 골반 정렬 상태를 평가해, 각 환자에게 맞는 교정 프로그램을 제공한다. 예를 들어, 한쪽 다리가 유독 짧게 느껴지는 불균형이 있거나, 오래 앉아 있는 직장인에서 허리·골반이 앞으로 기울어진 자세가 반복될 경우, 이런 불균형이 발에 전달되어 족저근막염이 심해질 수 있다.
재활운동과 보행 교정 프로그램
도수치료로 구조를 교정한 뒤에는 이를 유지하고 강화하기 위한 재활운동과 보행 교정이 필수적이다. 재활 프로그램에서는 발목 주변 소근육과 종아리 근육 강화, 발가락을 이용한 수건 잡기, 폼롤러나 공을 이용한 발바닥 마사지, 균형 훈련 등 다양한 운동이 포함될 수 있다.
보행 교정에서는 발뒤꿈치 착지 방식, 발의 안쪽·바깥쪽에 실리는 체중 분포, 보폭 길이, 발끝 방향 등을 세밀히 관찰해 개선점을 찾는다. 이런 과정을 거치면 같은 직업과 생활패턴을 유지하면서도 족저근막에 가해지는 누적 스트레스를 줄일 수 있어, 장기적인 예후가 좋아진다.
| 프로그램 | 목표 | 내용 예시 | 적합한 환자 |
|---|---|---|---|
| 도수치료 중심 | 관절 정렬·근막 긴장도 조절 | 발목·종아리·골반 교정, 근막 이완 | 자세 불균형이 뚜렷한 환자 |
| 재활운동 중심 | 근력 강화·유연성 향상 | 발가락·발목 강화운동, 스트레칭 | 재발 방지와 기능 회복이 목표인 환자 |
| 보행 교정 중심 | 잘못된 보행 패턴 수정 | 발뒤꿈치 착지, 보폭·발 방향 교정 | 직업상 많이 걷거나 서 있는 환자 |
고양시 족저근막염 환자를 위한 생활 관리 팁
신발 선택과 깔창 사용 요령
족저근막염 환자에게 신발은 치료의 연장선이다. 발바닥에 가해지는 충격과 압력을 줄이기 위해, 쿠션감이 충분하고 발볼이 너무 좁지 않은 신발을 선택하는 것이 좋다. 평소 구두나 딱딱한 바닥의 슬리퍼를 자주 신었다면, 발뒤꿈치가 적당히 높고, 발 아치를 지지해 주는 기능성 운동화나 워킹화로 바꾸는 것이 큰 도움이 된다.
기성 깔창만으로 부족한 경우, 고양시 족저근막염 진료 경험이 많은 병원에서는 맞춤형 인솔을 처방해 발의 아치를 보정하고 압력 분포를 조절하기도 한다. 특히 평발이거나 한쪽 발에만 반복적으로 통증이 오는 경우, 이런 깔창 처방이 문제 교정과 통증 감소에 중요한 역할을 할 수 있다.
체중 관리와 하루 활동량 조절
체중이 많이 나가면 걸음을 옮길 때마다 발바닥에 전달되는 하중이 기하급수적으로 늘어나, 족저근막에 지속적인 스트레스가 가해진다. 따라서 체중 감량은 족저근막염의 근본적인 부담을 줄이는 중요한 전략이다. 무리한 다이어트보다는 꾸준한 식이 조절과 유산소 운동을 통해 서서히 체중을 줄이는 것이 바람직하다.
하루 활동량 역시 조절이 필요하다. 평소 하루에 1만 보 이상 걷던 사람이 갑자기 족저근막염 통증이 악화된 경우, 일정 기간 동안은 6천 보 이하로 줄이고, 중간중간 휴식과 스트레칭을 병행하는 것이 좋다. 이런 단계를 거치면서 통증이 줄어들면, 의료진과 상의하여 서서히 활동량을 늘려 나가는 방향으로 조정한다.
고양시에서 실제로 도움이 되는 내원 타이밍과 주의 신호
스스로 관리해도 병원을 가야 하는 신호
초기 족저근막염은 스트레칭과 신발 교체만으로도 어느 정도 호전될 수 있다. 그러나 2주 이상 꾸준히 관리했음에도 아침 첫 발 통증이 점점 심해지거나, 걷는 시간이 길어질수록 통증이 심해지는 경우, 발뒤꿈치가 붓거나 열감이 느껴지는 경우에는 병원 내원이 필요하다.
또한 통증이 발뒤꿈치뿐 아니라 발목 안쪽, 발등, 종아리까지 퍼지는 느낌이 들거나, 양쪽 발에 모두 심한 통증이 생긴 경우, 과거에 류마티스나 면역질환 진단을 받은 병력이 있다면 더욱 빠르게 전문의를 찾아야 한다. 고양시 족저근막염 우수 병원 TOP 5 유형의 병원들은 이러한 신호를 세밀히 구분해, 단순 족저근막염인지 다른 전신 질환의 일부인지 감별하는 데 도움을 준다.
내원 시 준비하면 좋은 내용들
병원을 방문하기 전, 최근 1~2개월간 통증 변화, 착용했던 신발 종류, 근무 형태(서서 일하는지, 앉아서 일하는지), 운동 습관, 체중 변화 등을 간단히 메모해 두면 진료에 큰 도움이 된다. 평소 자주 신는 신발을 실제로 들고 가 의사에게 보여주는 것도 발 압력 분포와 신발 마모 상태를 보는 데 유용하다.
또한 본인이 해왔던 자가 스트레칭이나 마사지 방법, 사용했던 깔창이나 보호대가 있다면 이 역시 의료진에게 알려야 한다. 이미 효과가 있었던 방법과 전혀 도움이 되지 않았던 방법을 구분할 수 있어, 향후 치료 계획을 세울 때 불필요한 반복을 줄여준다.
고양시 족저근막염 우수 병원 TOP 5를 활용하는 전략
병원별 강점을 파악해 1·2차 병원 나누기
고양시 족저근막염 진료를 계획할 때는 한 번에 모든 것을 해결하려 하기보다는, 1차·2차 병원을 구분해 전략적으로 이용하는 것이 좋다. 예를 들어, 집이나 직장 근처의 정형외과·재활의학과에서 1차 진단과 기본 치료를 진행한 뒤, 증상이 만성화되거나 구조적 이상이 의심되면 족부 특화 병원이나 척추·관절센터를 갖춘 대형 병원을 2차로 방문하는 식이다.
이렇게 하면 불필요한 검사나 과도한 이동 시간을 줄이면서, 필요한 순간에만 보다 정밀한 검사를 받을 수 있다. 고양시 족저근막염 우수 병원 TOP 5 유형 가운데, 자신에게 맞는 1차·2차 병원을 미리 리스트업해 두면 통증이 재발했을 때도 빠르게 대응할 수 있다.
재발 방지를 위한 장기 팔로업
족저근막염은 단기간에 통증만 줄이고 관리가 끊기면 재발하기 쉬운 질환이다. 치료 이후에도 3개월, 6개월, 1년 단위로 통증 상태와 활동량, 체중 변화를 체크하면서 필요할 때 짧은 재활 프로그램을 재개하는 것이 좋다. 특히 직업 특성상 발에 무리가 갈 수밖에 없는 사람은 장기적인 팔로업 계획이 중요하다.
고양시의 우수 병원들은 재진료 시스템과 재활·운동 교육 프로그램을 활용해 환자의 생활 속 발 건강을 꾸준히 모니터링하는 경우가 많다. 환자 입장에서는 ‘통증이 없어졌으니 병원과의 관계도 끝’이 아니라, 스마트워치 걸음 수나 하루 서 있는 시간 등과 함께 발 상태를 주기적으로 점검하는 파트너로 병원을 활용하는 마인드가 도움이 된다.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q1. 족저근막염은 꼭 정형외과를 가야 하나요?
A. 족저근막염은 발바닥 근막과 주변 관절·근육의 문제이기 때문에 정형외과, 재활의학과, 통증의학과 등에서 진료를 받을 수 있다. 다만 발 구조와 보행 패턴까지 세밀히 살펴야 하는 경우가 많아, 족부·족관절 경험이 풍부한 정형외과 또는 재활의학과를 우선적으로 고려하는 것이 일반적이다.
Q2. 고양시 족저근막염 우수 병원 TOP 5는 어떻게 찾을 수 있나요?
A. 특정 병원 이름을 단정해 나열하는 것보다는, 건강보험 심사평가원 병원 정보와 지역 후기, 각 병원의 족부·관절 특성화 여부 등을 종합해서 스스로 ‘나만의 TOP 5 리스트’를 만드는 것이 현실적이다. 척추·관절센터, 족부클리닉, 재활·통증클리닉 등을 운영하며 체외충격파와 도수·재활치료 프로그램을 갖춘 곳이면 후보로 삼아볼 만하다.
Q3. 체외충격파 치료를 받으면 바로 걸어도 괜찮나요?
A. 대부분의 체외충격파 치료는 시술 직후 일상적인 보행이 가능하지만, 과격한 운동이나 장시간 서 있기, 딱딱한 바닥에서의 장거리 보행은 피하는 것이 좋다. 의료진이 시술 강도와 환자 상태에 따라 활동량을 조절해 안내하므로, 지시에 따라 1~2일 정도는 무리한 사용을 줄이는 것이 안전하다.
Q4. 주사치료는 몇 번까지 맞아도 되나요?
A. 주사 종류와 환자 상태에 따라 다르지만, 스테로이드 주사의 경우 같은 부위에 너무 자주 반복하면 조직이 약해질 수 있어 일반적으로 횟수와 간격을 제한한다. 정확한 횟수는 담당 전문의가 족저근막의 상태, 통증 정도, 이전 치료 반응을 종합해 결정하므로, 다른 병원에서 주사를 맞은 이력이 있다면 반드시 의료진에게 알려야 한다.
Q5. 집에서 할 수 있는 간단한 족저근막염 스트레칭은 무엇인가요?
A. 아침에 일어나기 전 누운 상태에서 수건이나 밴드를 발 앞쪽에 걸고, 무릎을 편 상태로 발끝을 몸 쪽으로 당겨 종아리와 발바닥을 동시에 늘려 주는 스트레칭이 도움이 된다. 또 의자에 앉아 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올린 뒤, 손으로 발가락을 천천히 뒤로 젖혀 발바닥 근막을 늘려 주는 것도 효과적인 기본 운동이다.
Q6. 신발 깔창만 바꿔도 족저근막염이 좋아질 수 있나요?
A. 발 아치를 잘 지지해 주는 기능성 깔창이나 맞춤 인솔은 발바닥에 집중되는 압력을 분산시키는 데 큰 도움이 될 수 있다. 다만 이미 염증이 심하거나 통증이 오래 지속된 경우에는 깔창만으로는 충분하지 않으므로, 병원에서 진단을 받고 체외충격파, 도수·재활치료, 스트레칭 등과 함께 사용하는 것이 좋다.
Q7. 족저근막염은 수술이 꼭 필요한 병인가요?
A. 족저근막염은 대부분 비수술 치료로 호전되며, 수술까지 가는 경우는 비교적 드물다. 수개월 이상 적극적인 비수술 치료에도 통증이 전혀 나아지지 않거나, 기능 장애가 심해 일상생활이 거의 불가능한 경우에 한해 전문의와 충분히 상의 후 수술 여부를 결정하게 된다.
Q8. 체중이 많이 나가는 편인데, 운동을 완전히 쉬어야 하나요?
A. 체중이 많이 나갈수록 족저근막에 주는 부담이 크기 때문에, 한동안은 달리기·점프 같은 고충격 운동은 피하는 것이 좋다. 대신 자전거·실내 자전거, 수영, 상체 위주의 근력운동 등 발에 부담이 덜 가는 운동으로 전환해 체중 관리를 이어가는 것이 바람직하다.
Q9. 고양시에서 야간 진료하는 족저근막염 병원을 찾고 싶은데, 어떻게 알아보나요?
A. 고양시 내 정형외과·재활의학과 병원 홈페이지나 포털 검색을 통해 진료시간과 야간 진료 여부를 확인할 수 있으며, 건강 관련 지도 서비스에서 ‘야간 진료’ 필터를 활용하는 것도 한 방법이다. 직장인이라면 지하철역 인근에 위치한 병원 중 야간 진료를 하는 곳을 골라, 퇴근 후 정기적으로 통원치료를 받는 계획을 세우면 치료 지속성이 좋아진다.